{"id":18623,"date":"2025-08-03T10:36:00","date_gmt":"2025-08-03T13:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/?p=18623"},"modified":"2025-08-03T01:19:41","modified_gmt":"2025-08-03T04:19:41","slug":"se-voce-sofre-com-dores-e-ansiedade-essa-erva-pode-ser-sua-aliada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/08\/03\/se-voce-sofre-com-dores-e-ansiedade-essa-erva-pode-ser-sua-aliada\/","title":{"rendered":"Se voc\u00ea sofre com dores e ansiedade, essa erva pode ser sua aliada"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>hortel\u00e3<\/strong>, conhecida cientificamente como <em><strong><a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Hortel\u00e3-verde\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mentha spicata<\/a><\/strong><\/em>, \u00e9 uma erva arom\u00e1tica amplamente usada na culin\u00e1ria e na medicina tradicional. Com seu sabor refrescante e propriedades terap\u00eauticas, ela \u00e9 uma aliada para a sa\u00fade digestiva, al\u00edvio de dores e bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Al\u00edvio digestivo:<\/strong> Ajuda a combater gases, n\u00e1useas e indigest\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Efeito analg\u00e9sico:<\/strong> Reduz dores de cabe\u00e7a e c\u00f3licas menstruais.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o descongestionante:<\/strong> Alivia sintomas de gripes e resfriados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Al\u00edvio para o sistema digestivo<\/h2>\n\n\n\n<p>Os compostos bioativos, como <strong>mentol<\/strong> e <strong>carvona<\/strong>, presentes na hortel\u00e3 promovem o relaxamento dos m\u00fasculos do trato digestivo, facilitando a digest\u00e3o e reduzindo gases. Essa a\u00e7\u00e3o \u00e9 especialmente \u00fatil para aliviar sintomas de m\u00e1 digest\u00e3o, segundo estudos de Wagner e Bladt.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Os \u00f3leos essenciais da hortel\u00e3 demonstram efeito antiespasm\u00f3dico, melhorando a motilidade gastrointestinal e reduzindo flatul\u00eancia&#8221;<\/em> (WAGNER; BLADT, 2001).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mentha-spicata_1754182511720-1024x576.jpg\" alt=\"Se voc\u00ea sofre com dores e ansiedade, essa erva pode ser sua aliada\" class=\"wp-image-18698\" style=\"width:1024px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mentha-spicata_1754182511720-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mentha-spicata_1754182511720-300x169.jpg 300w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mentha-spicata_1754182511720-768x432.jpg 768w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mentha-spicata_1754182511720-750x422.jpg 750w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mentha-spicata_1754182511720-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mentha-spicata_1754182511720.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Se voc\u00ea sofre com dores e ansiedade, a hortel\u00e3 pode ser sua aliada \/\/ Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ DMJ2046<\/figcaption><\/figure><\/div><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Combate a dores e desconfortos.<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>hortel\u00e3<\/strong> cont\u00e9m mentol, um composto com propriedades analg\u00e9sicas que inibe receptores de dor, sendo eficaz no al\u00edvio de dores de cabe\u00e7a e musculares. Essa a\u00e7\u00e3o \u00e9 destacada em pesquisas de Matos sobre plantas medicinais.<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;O uso t\u00f3pico ou oral de hortel\u00e3 pode reduzir significativamente a intensidade de dores de cabe\u00e7a tensionais, gra\u00e7as ao mentol&#8221;<\/em> (MATOS, 2009).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/08\/01\/essa-fruta-comum-pode-melhorar-muito-a-sua-noite-de-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Essa fruta comum pode melhorar muito a sua noite de sono<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Respira\u00e7\u00e3o livre com a\u00e7\u00e3o descongestionante<\/h2>\n\n\n\n<p>Com alto teor de <strong>mentol<\/strong>, a hortel\u00e3 atua como descongestionante, ajudando a fluidificar muco e aliviar sintomas de gripes e resfriados. Essa propriedade \u00e9 amplamente reconhecida em estudos institucionais, como os da OMS.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Os extratos de hortel\u00e3 apresentam atividade expectorante, facilitando a respira\u00e7\u00e3o em casos de congest\u00e3o nasal&#8221;<\/em> (ORGANIZA\u00c7\u00c3O MUNDIAL DA SA\u00daDE, 2015).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hortela_1748740640383-1024x576.jpg\" alt=\"Se voc\u00ea sofre com dores e ansiedade, essa erva pode ser sua aliada\" class=\"wp-image-3552\" srcset=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hortela_1748740640383-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hortela_1748740640383-300x169.jpg 300w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hortela_1748740640383-768x432.jpg 768w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hortela_1748740640383-750x422.jpg 750w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hortela_1748740640383-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hortela_1748740640383.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Se voc\u00ea sofre com dores e ansiedade, a hortel\u00e3 pode ser sua aliada \/\/ Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ nenovbrothers<\/figcaption><\/figure><\/div><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prote\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade bucal<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>hortel\u00e3<\/strong> \u00e9 rica em compostos antibacterianos que combatem bact\u00e9rias orais, reduzindo o mau h\u00e1lito e promovendo a higiene bucal. Essa a\u00e7\u00e3o \u00e9 apoiada por estudos de institui\u00e7\u00f5es de pesquisa, como o NIH.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Os \u00f3leos essenciais de hortel\u00e3 inibem o crescimento de bact\u00e9rias como Streptococcus mutans, contribuindo para a sa\u00fade bucal&#8221;<\/em> (NATIONAL INSTITUTES OF HEALTH, 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tranquilidade com efeito calmante<\/h2>\n\n\n\n<p>Os aromas da <strong>hortel\u00e3<\/strong>, especialmente o mentol, t\u00eam efeito calmante no sistema nervoso, ajudando a reduzir ansiedade e melhorar o sono. Essa propriedade \u00e9 detalhada em publica\u00e7\u00f5es de Wagner e Bladt.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A inala\u00e7\u00e3o de \u00f3leos de hortel\u00e3 pode reduzir n\u00edveis de cortisol, promovendo relaxamento e bem-estar&#8221;<\/em> (WAGNER; BLADT, 2001).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dica de preparo<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aproveitar os benef\u00edcios, prepare um ch\u00e1 de hortel\u00e3 fervendo folhas frescas em \u00e1gua por 5 minutos e consuma ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es para auxiliar na digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hortela_1748740618061-1024x576.jpg\" alt=\"Se voc\u00ea sofre com dores e ansiedade, essa erva pode ser sua aliada\" class=\"wp-image-3551\" srcset=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hortela_1748740618061-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hortela_1748740618061-300x169.jpg 300w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hortela_1748740618061-768x432.jpg 768w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hortela_1748740618061-750x422.jpg 750w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hortela_1748740618061-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hortela_1748740618061.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Se voc\u00ea sofre com dores e ansiedade, a hortel\u00e3 pode ser sua aliada \/\/ Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ kwanchaichaiudom<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais aprendizados<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>hortel\u00e3<\/strong> \u00e9 eficaz no al\u00edvio de problemas digestivos, como gases e n\u00e1useas, devido a compostos como mentol e carvona.<\/li>\n\n\n\n<li>Seus efeitos analg\u00e9sicos e descongestionantes s\u00e3o suportados por evid\u00eancias cient\u00edficas, como os estudos de Wagner e Bladt (2001).<\/li>\n\n\n\n<li>A planta tamb\u00e9m promove sa\u00fade bucal e bem-estar mental, sendo uma op\u00e7\u00e3o vers\u00e1til para uso terap\u00eautico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>MATOS, Francisco Jos\u00e9 de Abreu. <em>Farmacognosia: do produto natural ao medicamento<\/em>. 2. ed. Fortaleza: UFC, 2009.<\/li>\n\n\n\n<li>NATIONAL INSTITUTES OF HEALTH. T\u00edtulo do relat\u00f3rio sobre plantas medicinais. Washington: NIH, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>ORGANIZA\u00c7\u00c3O MUNDIAL DA SA\u00daDE. <em>Relat\u00f3rio sobre plantas medicinais tradicionais<\/em>. Genebra: OMS, 2015.<\/li>\n\n\n\n<li>WAGNER, Hildebert; BLADT, Sabine. <em>Plant Drug Analysis<\/em>. 2. ed. Berlin: Springer, 2001.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A hortel\u00e3, conhecida cientificamente como Mentha spicata, \u00e9 uma erva arom\u00e1tica amplamente usada na culin\u00e1ria e na medicina tradicional. Com seu sabor refrescante e propriedades terap\u00eauticas, ela \u00e9 uma aliada para a sa\u00fade digestiva, al\u00edvio de dores e bem-estar geral. 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