{"id":22522,"date":"2025-08-23T13:37:00","date_gmt":"2025-08-23T16:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/?p=22522"},"modified":"2025-08-21T23:04:09","modified_gmt":"2025-08-22T02:04:09","slug":"a-forca-da-natureza-pode-transformar-sua-saude-em-silencio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/08\/23\/a-forca-da-natureza-pode-transformar-sua-saude-em-silencio\/","title":{"rendered":"A for\u00e7a da natureza pode transformar sua sa\u00fade em sil\u00eancio"},"content":{"rendered":"\n<p>Muitos indiv\u00edduos percebem intuitivamente que a<strong> natureza<\/strong> possui <strong>benef\u00edcios <\/strong>incompar\u00e1veis para o <strong>bem-estar<\/strong> humano. Essa conex\u00e3o inata que se sente ao estar ao ar livre ao inv\u00e9s de confinado entre quatro paredes motivou o psic\u00f3logo Marc Berman, PhD, a dedicar sua carreira \u00e0 investiga\u00e7\u00e3o dos efeitos da natureza na <a href=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/08\/23\/rituais-diarios-que-fortalecem-o-bem-estar-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mente <\/a>e no corpo humano. Berman fundou um novo campo de pesquisa \u2014 a neuroci\u00eancia ambiental \u2014 para explorar como a natureza impacta nossa sa\u00fade cognitiva, f\u00edsica e social. No livro &#8220;Nature and the Mind&#8221;, previsto para lan\u00e7amento em agosto de 2025, Berman compila suas descobertas e aborda alguns dos surpreendentes benef\u00edcios de sa\u00fade proporcionados pelo contato com o ambiente natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Um dos pontos destacados por Berman \u00e9 o impacto positivo da luz natural na sa\u00fade dos olhos. Estudos indicam que passar cerca de duas horas di\u00e1rias ao ar livre pode ajudar a prevenir a miopia em crian\u00e7as e jovens adultos. Al\u00e9m disso, uma pesquisa de 2021 demonstrou que ler ao ar livre pode agu\u00e7ar as \u00e1reas visuais do c\u00e9rebro em adultos. Essas descobertas s\u00e3o complementadas por um estudo seminal que Berman ajudou a desenvolver, mostrando que uma caminhada de 50 minutos no parque pode melhorar em 20% a aten\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria das pessoas. A estimula\u00e7\u00e3o natural, como \u00e1rvores, \u00e1gua corrente e nuvens, renovam nossa capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, resultando em um desempenho superior em tarefas que exigem foco.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bLHJC6Q9n7g?si=NZfMSVlJk6UMt4MM\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a natureza afeta a sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os efeitos da natureza na sa\u00fade mental s\u00e3o amplamente reconhecidos. A capacidade da natureza de restaurar a nossa aten\u00e7\u00e3o e foco \u00e9 apontada por Berman como uma raz\u00e3o para sua influ\u00eancia ben\u00e9fica nos estados de ansiedade e depress\u00e3o. Muitas vezes, a depress\u00e3o pode levar ao que ele descreve como um estado de fadiga mental, dificultando a concentra\u00e7\u00e3o. Interagir com a natureza pode reverter essa fadiga, oferecendo mais recursos cognitivos para lidar com quest\u00f5es que podem originar a depress\u00e3o. Al\u00e9m disso, tais intera\u00e7\u00f5es encorajam pensamentos mais reflexivos e positivos, ajudando a controlar sintomas de ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828053530-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22525\" srcset=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828053530-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828053530-300x169.jpg 300w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828053530-768x432.jpg 768w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828053530-750x422.jpg 750w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828053530-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828053530.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Os efeitos da natureza na sa\u00fade mental s\u00e3o amplamente reconhecidos. &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Subbotina<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre a natureza e doen\u00e7as card\u00edacas?<\/h2>\n\n\n\n<p>A rela\u00e7\u00e3o entre natureza e sa\u00fade card\u00edaca se revela intrigante. Em um estudo coautorado por Berman, foi observado que a adi\u00e7\u00e3o de 11 \u00e1rvores a uma rua urbana correlacionava-se com uma redu\u00e7\u00e3o de 1% nos transtornos cardiometab\u00f3licos \u2014 como doen\u00e7as card\u00edacas, derrame e diabetes \u2014 entre os moradores. Embora as causas desse efeito n\u00e3o sejam claras, h\u00e1 especula\u00e7\u00f5es relacionadas \u00e0 qualidade do ar, aumento de atividades f\u00edsicas em \u00e1reas arborizadas, ou at\u00e9 mesmo ao impacto est\u00e9tico das paisagens naturais. Afinal, o que \u00e9 ben\u00e9fico para a mente tende a refletir-se positivamente no corpo, refor\u00e7ando as melhorias atencionais e cognitivas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828111091-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22526\" style=\"width:1026px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828111091-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828111091-300x169.jpg 300w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828111091-768x432.jpg 768w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828111091-750x422.jpg 750w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828111091-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828111091.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A rela\u00e7\u00e3o entre natureza e sa\u00fade card\u00edaca se revela intrigante.  &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fortalece o sistema imunol\u00f3gico?<\/h2>\n\n\n\n<p>O fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico \u00e9 outro dom\u00ednio em que a natureza exerce influ\u00eancia. Estudos conduzidos na Finl\u00e2ndia indicam que crian\u00e7as que brincam ao ar livre entre plantas experimentam um aumento significativo em suas fun\u00e7\u00f5es imunol\u00f3gicas ap\u00f3s 28 dias. Berman enfatiza que adultos tamb\u00e9m podem se beneficiar, sendo essa melhora vinculada \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o a bact\u00e9rias e outros microrganismos ben\u00e9ficos presentes no solo. Isso pode envolver tanto o contato direto com o solo, quanto a inala\u00e7\u00e3o de tais microrganismos. Novas pesquisas sugerem ainda que a diversidade microbiana \u00e0 qual somos expostos em ambientes naturais pode ajudar a regular inflama\u00e7\u00f5es e fortalecer o equil\u00edbrio do nosso sistema imunol\u00f3gico ao longo da vida.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828171598-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22527\" srcset=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828171598-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828171598-300x169.jpg 300w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828171598-768x432.jpg 768w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828171598-750x422.jpg 750w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828171598-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/natureza_1755828171598.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico \u00e9 outro dom\u00ednio em que a natureza exerce influ\u00eancia.  &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ peshkova<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Por fim, a intera\u00e7\u00e3o com a natureza tem impactos not\u00e1veis na sa\u00fade social. Pesquisas mostram que moradores de edif\u00edcios rodeados por vegeta\u00e7\u00e3o tendem a ser menos agressivos. Em ambientes naturais, as pessoas normalmente se mostram mais cooperativas e soci\u00e1veis. Berman argumenta que essa experi\u00eancia de estar imerso em cenas naturais belas pode evocar sentimentos de admira\u00e7\u00e3o e pertencimento a algo maior, promovendo a transcend\u00eancia pessoal e um maior foco nas necessidades dos outros. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular de atividades em grupo ao ar livre tem se mostrado eficaz no fortalecimento de la\u00e7os sociais e no est\u00edmulo ao trabalho em equipe, contribuindo para comunidades mais saud\u00e1veis e resilientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitos indiv\u00edduos percebem intuitivamente que a natureza possui benef\u00edcios incompar\u00e1veis para o bem-estar humano. 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