{"id":4668,"date":"2025-06-09T06:06:00","date_gmt":"2025-06-09T09:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/?p=4668"},"modified":"2025-06-06T18:18:18","modified_gmt":"2025-06-06T21:18:18","slug":"esse-alimento-virou-o-queridinho-de-quem-busca-mais-energia-e-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/09\/esse-alimento-virou-o-queridinho-de-quem-busca-mais-energia-e-bem-estar\/","title":{"rendered":"Esse alimento virou o queridinho de quem busca mais energia e bem-estar"},"content":{"rendered":"\n

O inhame <\/strong>\u00e9 um tub\u00e9rculo amplamente apreciado no Brasil<\/strong>, n\u00e3o apenas por seu sabor, mas tamb\u00e9m por seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Introduzido no pa\u00eds por africanos escravizados, o inhame rapidamente se adaptou ao solo brasileiro e tornou-se um ingrediente essencial na culin\u00e1ria de v\u00e1rias regi\u00f5es. Sua popularidade deve-se ao seu perfil nutricional, rico em fibras, vitaminas e minerais.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de ser um alimento vers\u00e1til<\/a>, o inhame tem uma hist\u00f3ria rica e significativa. Desde o s\u00e9culo XVI, quando o padre Jos\u00e9 de Anchieta<\/a><\/strong> mencionou o tub\u00e9rculo em seus escritos, ele tem sido um componente importante na dieta dos povos ind\u00edgenas e, posteriormente, na alimenta\u00e7\u00e3o brasileira em geral. Hoje, o inhame \u00e9 cada vez mais valorizado por suas propriedades funcionais.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do inhame para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

O inhame \u00e9 conhecido por oferecer uma s\u00e9rie de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, que v\u00e3o desde a melhoria da sa\u00fade intestinal at\u00e9 o fortalecimento dos ossos. A seguir, exploramos alguns dos principais benef\u00edcios deste tub\u00e9rculo.<\/p>\n\n\n\n

1. Melhora a sa\u00fade intestinal<\/h2>\n\n\n\n

O inhame \u00e9 uma excelente fonte de fibras alimentares, que desempenham um papel crucial na regula\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito intestinal. As fibras ajudam a formar um gel no intestino, facilitando a evacua\u00e7\u00e3o e aliviando a pris\u00e3o de ventre. Segundo a Tabela Brasileira de Composi\u00e7\u00e3o de Alimentos<\/strong>, 100 gramas de inhame cozido cont\u00eam cerca de 1,60 gramas de fibras, tornando-o um aliado na manuten\u00e7\u00e3o de um sistema digestivo saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

2. Auxilia no controle da glicemia<\/h2>\n\n\n\n

Estudos indicam que o inhame possui propriedades antidiab\u00e9ticas, gra\u00e7as \u00e0 presen\u00e7a de compostos como a alanto\u00edna. Pesquisas realizadas com modelos animais mostraram que o consumo de inhame pode reduzir os n\u00edveis de glicose no sangue e melhorar o perfil lip\u00eddico, al\u00e9m de aumentar a atividade antioxidante. Esses efeitos ben\u00e9ficos podem ser particularmente \u00fateis para pessoas que buscam controlar a glicemia.<\/p>\n\n\n

\n
\"Esse
Inhame (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ an_chicago_2016)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

3. Reduz os sintomas da TPM<\/h2>\n\n\n\n

O inhame cont\u00e9m diosgenina, uma subst\u00e2ncia que contribui para a produ\u00e7\u00e3o de estrog\u00eanio, horm\u00f4nio essencial para o equil\u00edbrio do ciclo menstrual. O consumo regular de inhame pode ajudar a aliviar sintomas da tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual, como c\u00f3licas e irritabilidade, oferecendo um al\u00edvio natural para muitas mulheres.<\/p>\n\n\n\n

4. Evita a fadiga<\/h2>\n\n\n\n

Para aqueles que buscam mais energia e disposi\u00e7\u00e3o, o inhame pode ser um grande aliado. Estudos sugerem que os polissacar\u00eddeos presentes no inhame chin\u00eas t\u00eam efeitos antifadiga, melhorando a performance f\u00edsica e aumentando a resist\u00eancia durante atividades extenuantes. Al\u00e9m disso, esses compostos t\u00eam propriedades antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no organismo.<\/p>\n\n\n\n

5. Mant\u00e9m a sa\u00fade dos ossos<\/h2>\n\n\n\n

O inhame \u00e9 rico em c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, minerais essenciais para a sa\u00fade \u00f3ssea. O consumo regular deste tub\u00e9rculo pode ajudar a preservar a densidade \u00f3ssea e prevenir condi\u00e7\u00f5es como a osteoporose. Al\u00e9m disso, o pot\u00e1ssio presente no inhame auxilia na redu\u00e7\u00e3o da perda de c\u00e1lcio pela urina, fortalecendo ainda mais os ossos.<\/p>\n\n\n\n

Como consumir o inhame com seguran\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n

Para aproveitar todos os benef\u00edcios do inhame, \u00e9 importante consumi-lo de forma adequada. Recomenda-se que o inhame seja sempre cozido antes do consumo, pois o tub\u00e9rculo cru pode conter subst\u00e2ncias que causam desconforto. Al\u00e9m disso, o inhame deve ser armazenado em locais frescos e secos, fora da geladeira, para evitar a brota\u00e7\u00e3o precoce.<\/p>\n\n\n\n

Embora o inhame seja um alimento nutritivo, \u00e9 importante consumi-lo com modera\u00e7\u00e3o, especialmente para pessoas com restri\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas ou condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade espec\u00edficas. Consultar um profissional de sa\u00fade antes de incluir o inhame na dieta pode ser uma boa pr\u00e1tica para garantir que seu consumo seja seguro e ben\u00e9fico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O inhame \u00e9 um tub\u00e9rculo amplamente apreciado no Brasil, n\u00e3o apenas por seu sabor, mas tamb\u00e9m por seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Introduzido no pa\u00eds por africanos escravizados, o inhame rapidamente se adaptou ao solo brasileiro e tornou-se um ingrediente essencial na culin\u00e1ria de v\u00e1rias regi\u00f5es. Sua popularidade deve-se ao seu perfil nutricional, rico em fibras, […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4669,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"sa\u00fade","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Com a\u00e7\u00e3o antioxidante e rica em nutrientes, o inhame \u00e9 um aliado poderoso para quem busca mais disposi\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e bem-estar todos os dias.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[110],"tags":[999,1349,301,1350],"class_list":["post-4668","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-e-bem-estar","tag-energia","tag-inhame","tag-saude","tag-tpm"],"yoast_head":"\nEsse alimento virou o queridinho de quem busca mais energia e bem-estar - Oeste Geral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Com a\u00e7\u00e3o antioxidante e rica em nutrientes, o inhame \u00e9 um aliado poderoso para quem busca mais disposi\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e bem-estar todos os dias.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/09\/esse-alimento-virou-o-queridinho-de-quem-busca-mais-energia-e-bem-estar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Esse alimento virou o queridinho de quem busca mais energia e bem-estar - Oeste Geral\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Com a\u00e7\u00e3o antioxidante e rica em nutrientes, o inhame \u00e9 um aliado poderoso para quem busca mais disposi\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e bem-estar todos os dias.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/09\/esse-alimento-virou-o-queridinho-de-quem-busca-mais-energia-e-bem-estar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Oeste Geral\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-09T09:06:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/taro_1749198557576.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Silva\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Silva\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Esse alimento virou o queridinho de quem busca mais energia e bem-estar - Oeste Geral","description":"Com a\u00e7\u00e3o antioxidante e rica em nutrientes, o inhame \u00e9 um aliado poderoso para quem busca mais disposi\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e bem-estar todos os dias.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/09\/esse-alimento-virou-o-queridinho-de-quem-busca-mais-energia-e-bem-estar\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Esse alimento virou o queridinho de quem busca mais energia e bem-estar - Oeste Geral","og_description":"Com a\u00e7\u00e3o antioxidante e rica em nutrientes, o inhame \u00e9 um aliado poderoso para quem busca mais disposi\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e bem-estar todos os dias.","og_url":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/09\/esse-alimento-virou-o-queridinho-de-quem-busca-mais-energia-e-bem-estar\/","og_site_name":"Oeste Geral","article_published_time":"2025-06-09T09:06:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/taro_1749198557576.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Silva","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Silva","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/09\/esse-alimento-virou-o-queridinho-de-quem-busca-mais-energia-e-bem-estar\/","url":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/09\/esse-alimento-virou-o-queridinho-de-quem-busca-mais-energia-e-bem-estar\/","name":"Esse alimento virou o queridinho de quem busca mais energia e bem-estar - Oeste Geral","isPartOf":{"@id":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/09\/esse-alimento-virou-o-queridinho-de-quem-busca-mais-energia-e-bem-estar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/09\/esse-alimento-virou-o-queridinho-de-quem-busca-mais-energia-e-bem-estar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/taro_1749198557576.jpg","datePublished":"2025-06-09T09:06:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/#\/schema\/person\/6d17e423e778c3f525b2ae572e2d3373"},"description":"Com a\u00e7\u00e3o antioxidante e rica em nutrientes, o inhame \u00e9 um aliado poderoso para quem busca mais disposi\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e bem-estar todos os dias.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/09\/esse-alimento-virou-o-queridinho-de-quem-busca-mais-energia-e-bem-estar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/09\/esse-alimento-virou-o-queridinho-de-quem-busca-mais-energia-e-bem-estar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/09\/esse-alimento-virou-o-queridinho-de-quem-busca-mais-energia-e-bem-estar\/#primaryimage","url":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/taro_1749198557576.jpg","contentUrl":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/taro_1749198557576.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Inhame (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ oilslo)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/09\/esse-alimento-virou-o-queridinho-de-quem-busca-mais-energia-e-bem-estar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Esse alimento virou o queridinho de quem busca mais energia e bem-estar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/#website","url":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/","name":"Revista Oeste - Geral","description":"A Revista Oeste oferece ao p\u00fablico informa\u00e7\u00e3o sobre fatos relevantes na pol\u00edtica, na economia e nos acontecimentos da atualidade, com clareza e objetividade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/#\/schema\/person\/6d17e423e778c3f525b2ae572e2d3373","name":"Larissa Silva","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3067b6467d66e148e532e147696d405?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3067b6467d66e148e532e147696d405?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Silva"},"sameAs":["https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/"],"url":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4668","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4668"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4668\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4912,"href":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4668\/revisions\/4912"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}