{"id":5976,"date":"2025-06-13T18:26:00","date_gmt":"2025-06-13T21:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/?p=5976"},"modified":"2025-06-12T18:43:35","modified_gmt":"2025-06-12T21:43:35","slug":"camila-rolim-pediatra-o-segredo-para-fazer-o-bebe-dormir-a-noite-inteira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/13\/camila-rolim-pediatra-o-segredo-para-fazer-o-bebe-dormir-a-noite-inteira\/","title":{"rendered":"Camila Rolim, pediatra &#8220;O segredo para fazer o beb\u00ea dormir a noite inteira&#8221;"},"content":{"rendered":"\n<p>O sono do beb\u00ea \u00e9 um dos temas que mais suscitam d\u00favidas entre <strong><a href=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/11\/kaline-cristh-pneumologista-como-melhorar-a-imunidade-da-minha-crianca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pais<\/a><\/strong> e cuidadores, especialmente nos primeiros meses de vida. Compreender como funciona o ciclo de sono dos rec\u00e9m-nascidos \u00e9 fundamental para criar uma rotina mais tranquila para toda a fam\u00edlia. Segundo a <strong>pediatra Dra. Camila Rolim (CRM\/PB 10.612 RQE: 9525)<\/strong> pequenas mudan\u00e7as no dia a dia podem fazer grande diferen\u00e7a na qualidade do descanso dos pequenos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DJXqS8RMQnK\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DJXqS8RMQnK\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; 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font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; 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font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DJXqS8RMQnK\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\">Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Camila Rolim | Pediatra (@camilarolim.ped)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n<script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de entender a import\u00e2ncia do sono, \u00e9 fundamental que os pais conhe\u00e7am as diferentes fases do sono do rec\u00e9m-nascido. O sono se divide principalmente em duas fases: o sono REM (sono ativo) e o sono NREM (sono tranquilo). Durante o sono REM, que representa uma parcela significativa do sono dos beb\u00eas, o c\u00e9rebro \u00e9 altamente ativo, ocorrendo a consolida\u00e7\u00e3o de mem\u00f3rias, est\u00edmulo ao desenvolvimento cerebral e \u00e0 plasticidade neural. J\u00e1 no sono NREM, o corpo entra em um estado mais profundo de relaxamento, com maior libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nio do crescimento, essencial para o desenvolvimento f\u00edsico. Os rec\u00e9m-nascidos alternam entre essas fases em ciclos curtos \u2014 geralmente entre 50 a 60 minutos \u2014 o que explica os despertares frequentes. Reconhecer a import\u00e2ncia dessas fases ajuda a compreender como cada uma delas contribui de forma \u00fanica para o amadurecimento do sistema nervoso central e para o bem-estar do beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>Estabelecer h\u00e1bitos saud\u00e1veis desde cedo contribui para que o beb\u00ea desenvolva um padr\u00e3o de sono mais previs\u00edvel. Isso n\u00e3o apenas facilita o adormecer, como tamb\u00e9m pode ajudar a evitar despertares frequentes durante a noite. O processo envolve ajustes simples, como definir hor\u00e1rios e criar rituais que sinalizem ao beb\u00ea que chegou a hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ambiente de sono: ilumina\u00e7\u00e3o, ru\u00eddo e temperatura<\/h2>\n\n\n\n<p>O ambiente onde o beb\u00ea dorme influencia diretamente a qualidade do sono. \u00c0 noite, mantenha o quarto escuro ou com ilumina\u00e7\u00e3o suave para estimular a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, facilitando o entendimento do beb\u00ea de que \u00e9 hora de dormir. Durante o dia, valorize a entrada de luz natural para ajudar na regula\u00e7\u00e3o do rel\u00f3gio biol\u00f3gico. O sil\u00eancio favorece o sono tranquilo, mas caso a casa seja barulhenta ou tenha muitos ru\u00eddos externos, o uso de ru\u00eddo branco (como ventiladores ou aparelhos pr\u00f3prios) pode ajudar a abafar sons repentinos. Procure manter a temperatura do quarto entre 20\u00b0C e 22\u00b0C, escolhendo roupas adequadas \u00e0 esta\u00e7\u00e3o para evitar frio ou calor excessivo. O local deve estar bem ventilado, sempre limpo e livre de odores fortes, e sem correntes de ar diretamente sobre o beb\u00ea. Esses cuidados tornam o ambiente mais confort\u00e1vel e seguro, promovendo um sono restaurador e tranquilo para toda a fam\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evite dispositivos eletr\u00f4nicos antes de dormir<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante evitar o uso de dispositivos eletr\u00f4nicos, como celulares, tablets e televis\u00f5es, antes do hor\u00e1rio de dormir do beb\u00ea. A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul emitida por esses aparelhos pode inibir a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio respons\u00e1vel por regular o ciclo do sono, prejudicando a qualidade do descanso. Por isso, oriente toda a fam\u00edlia a desligar ou afastar dispositivos eletr\u00f4nicos ao menos 1 hora antes do in\u00edcio da rotina de sono do beb\u00ea, criando um ambiente ainda mais favor\u00e1vel ao relaxamento noturno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como ensinar o beb\u00ea a diferenciar o dia da noite?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ensinar o beb\u00ea a reconhecer a diferen\u00e7a entre dia e noite \u00e9 um passo essencial para estabelecer um padr\u00e3o de sono saud\u00e1vel. Durante o dia, mantenha a casa ou o quarto em que o beb\u00ea est\u00e1 iluminado naturalmente, abra as janelas sempre que poss\u00edvel e converse ou brinque com ele em um ambiente claro. Ru\u00eddos comuns do cotidiano tamb\u00e9m podem estar presentes durante o per\u00edodo diurno, sem a necessidade de silenciar totalmente o ambiente. J\u00e1 \u00e0 noite, reduza ao m\u00e1ximo a ilumina\u00e7\u00e3o, optando por luzes fracas ou ilumina\u00e7\u00e3o indireta, e diminua est\u00edmulos, sons e atividades, criando um ambiente calmo e relaxante. Essa distin\u00e7\u00e3o clara entre ambientes diurnos e noturnos ajuda a ajustar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do beb\u00ea e contribui para que ele entenda que o dia \u00e9 o momento de estar ativo e a noite \u00e9 a hora de descansar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o sono do beb\u00ea \u00e9 t\u00e3o importante?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O sono do beb\u00ea \u00e9 fundamental para o desenvolvimento f\u00edsico e mental nos primeiros anos de vida.<\/strong>&nbsp;Durante o repouso, o organismo libera horm\u00f4nios essenciais para o crescimento, al\u00e9m de consolidar mem\u00f3rias e fortalecer o sistema imunol\u00f3gico. Beb\u00eas que dormem bem tendem a apresentar melhor humor, alimenta\u00e7\u00e3o adequada e maior disposi\u00e7\u00e3o para explorar o ambiente ao redor.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o sono adequado contribui para o bem-estar dos pais, que podem descansar e se preparar para as demandas do dia seguinte. Por isso, investir em uma rotina de sono estruturada beneficia toda a fam\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimenta\u00e7\u00e3o e sono: qual a rela\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m exerce forte influ\u00eancia sobre o padr\u00e3o de sono do beb\u00ea, especialmente durante os primeiros meses de vida. Muitos rec\u00e9m-nascidos acordam \u00e0 noite para mamar, pois o est\u00f4mago pequeno faz com que sintam fome em intervalos curtos, sendo perfeitamente normal e esperado nesta fase. No entanto, \u00e0 medida que o beb\u00ea cresce e come\u00e7a a espa\u00e7ar as mamadas, \u00e9 poss\u00edvel perceber um impacto positivo na consolida\u00e7\u00e3o dos per\u00edodos de sono noturno.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante observar que refei\u00e7\u00f5es muito pr\u00f3ximas ao hor\u00e1rio de dormir podem causar desconforto, principalmente se o beb\u00ea apresentar refluxo ou gases. Ao amamentar ou oferecer a mamadeira \u00e0 noite, tente manter o ambiente calmo e com pouca luz, evitando est\u00edmulos que possam deixar o beb\u00ea mais desperto. Depois da alimenta\u00e7\u00e3o, caso seja necess\u00e1rio, fa\u00e7a a higiene do beb\u00ea de forma tranquila para n\u00e3o interromper o processo de relaxamento do sono. Consultar o pediatra \u00e9 fundamental para esclarecer d\u00favidas sobre a quantidade e frequ\u00eancia das mamadas noturnas e identificar o momento exato de espa\u00e7ar as alimenta\u00e7\u00f5es \u2014 cada beb\u00ea tem seu ritmo individual durante esse processo.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto importante \u00e9 evitar associar o ato de dormir exclusivamente \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9 que o beb\u00ea aprenda gradualmente a adormecer sem depender sempre da mamada, tornando os despertares noturnos menos frequentes e favorecendo o sono aut\u00f4nomo. A alimenta\u00e7\u00e3o adequada, aliada a uma rotina de sono estruturada, contribui para noites mais longas e tranquilas, beneficiando o desenvolvimento e o bem-estar do beb\u00ea e de toda a fam\u00edlia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/bebe-dormindo-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5979\" srcset=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/bebe-dormindo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/bebe-dormindo-300x169.jpg 300w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/bebe-dormindo-768x432.jpg 768w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/bebe-dormindo-750x422.jpg 750w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/bebe-dormindo-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/bebe-dormindo.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Beb\u00ea dormindo \/ Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como criar uma rotina de sono para o beb\u00ea?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma das estrat\u00e9gias mais eficazes para melhorar o sono do beb\u00ea \u00e9 estabelecer hor\u00e1rios fixos para acordar e dormir. Se o beb\u00ea costuma despertar por volta das 6h da manh\u00e3, recomenda-se iniciar o dia nesse hor\u00e1rio, expondo-o \u00e0 luz natural. Essa exposi\u00e7\u00e3o ajuda o c\u00e9rebro a entender que o dia come\u00e7ou, regulando o rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto importante \u00e9 manter a hora de dormir previs\u00edvel, cerca de 12 horas ap\u00f3s o despertar. Isso cria um ciclo consistente, facilitando o adormecer \u00e0 noite. Um ritual repetido diariamente, como ouvir uma m\u00fasica calma ou ler uma hist\u00f3ria, tamb\u00e9m pode sinalizar ao beb\u00ea que est\u00e1 na hora de dormir, diferenciando o sono noturno das sonecas diurnas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Defina um hor\u00e1rio fixo para acordar, mesmo nos finais de semana, para ajudar a regular o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do beb\u00ea.<\/li>\n\n\n\n<li>Exponha o beb\u00ea \u00e0 luz solar logo pela manh\u00e3.<\/li>\n\n\n\n<li>Estabele\u00e7a um ritual noturno simples e repetitivo.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite est\u00edmulos intensos antes da hora de dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais desafios do sono do rec\u00e9m-nascido?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Entre os principais desafios do sono do rec\u00e9m-nascido est\u00e3o os despertares frequentes e a dificuldade em diferenciar o dia da noite.<\/strong>&nbsp;Nos primeiros meses, o beb\u00ea ainda est\u00e1 ajustando seu ritmo circadiano, o que pode resultar em per\u00edodos curtos de sono e acordadas noturnas.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro obst\u00e1culo comum \u00e9 a falta de informa\u00e7\u00f5es sobre a import\u00e2ncia de criar uma rotina desde cedo. Muitas fam\u00edlias s\u00f3 percebem a necessidade de h\u00e1bitos estruturados ap\u00f3s enfrentarem noites mal dormidas. Al\u00e9m disso, fatores como c\u00f3licas, fome e desconforto podem interferir no descanso do beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Despertares frequentes durante a noite.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldade em estabelecer um padr\u00e3o de sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Influ\u00eancia de fatores externos, como barulho e luz.<\/li>\n\n\n\n<li>Desconfortos f\u00edsicos, como c\u00f3licas ou refluxo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como adaptar a rotina de sono do beb\u00ea ao longo do tempo?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c0 medida que o beb\u00ea cresce, suas necessidades de sono mudam. O n\u00famero de sonecas diurnas tende a diminuir e o sono noturno se torna mais consolidado. \u00c9 importante observar os sinais de sono do beb\u00ea e ajustar a rotina conforme necess\u00e1rio, mantendo sempre a previsibilidade dos hor\u00e1rios e dos rituais.<\/p>\n\n\n\n<p>Se houver mudan\u00e7as na rotina familiar, como viagens ou eventos, o ideal \u00e9 tentar manter ao m\u00e1ximo os hor\u00e1rios e rituais j\u00e1 estabelecidos. Essa consist\u00eancia ajuda o beb\u00ea a se sentir seguro e facilita a adapta\u00e7\u00e3o a novas situa\u00e7\u00f5es. Algumas fam\u00edlias podem ainda contar com o apoio de consultores do sono infantil, que oferecem orienta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas para casos de maiores dificuldades, sempre respeitando o perfil e o ritmo da crian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Com aten\u00e7\u00e3o a esses detalhes, \u00e9 poss\u00edvel promover noites mais tranquilas e um desenvolvimento saud\u00e1vel para o beb\u00ea. A cria\u00e7\u00e3o de uma rotina de sono estruturada traz benef\u00edcios tanto para a crian\u00e7a quanto para toda a fam\u00edlia, tornando o cotidiano mais leve e organizado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recomenda\u00e7\u00f5es da OMS para o sono de beb\u00eas e crian\u00e7as pequenas<\/h2>\n\n\n\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) tamb\u00e9m d\u00e1 orienta\u00e7\u00f5es importantes sobre o sono na inf\u00e2ncia, enfatizando sua import\u00e2ncia para o desenvolvimento saud\u00e1vel e a preven\u00e7\u00e3o de problemas futuros. De acordo com as recomenda\u00e7\u00f5es mais recentes da OMS:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Beb\u00eas de 0 a 3 meses:<\/strong>\u00a0Devem dormir entre 14 e 17 horas por dia, incluindo sonecas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beb\u00eas de 4 a 11 meses:<\/strong>\u00a0O ideal \u00e9 um total de 12 a 16 horas de sono por dia, tamb\u00e9m contando as sonecas diurnas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crian\u00e7as de 1 a 2 anos:<\/strong>\u00a0Entre 11 e 14 horas de sono ao longo do dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crian\u00e7as de 3 a 4 anos:<\/strong>\u00a0A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de 10 a 13 horas de sono di\u00e1rias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Para facilitar ainda mais esse processo, durante o dia ofere\u00e7a atividades, intera\u00e7\u00f5es e mantenha as cortinas abertas, j\u00e1 \u00e0 noite crie um ambiente silencioso, escuro e com menos intera\u00e7\u00e3o para refor\u00e7ar o entendimento do beb\u00ea sobre o ciclo natural do sono.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fontes Oficiais<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.sbponline.org.br\/noticias2.php?id=1683\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sociedade Brasileira de Pediatria \u2013 Recomenda\u00e7\u00f5es sobre o sono na inf\u00e2ncia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.febrasgo.org.br\/pt\/noticias\/item\/463-sono-do-bebe-entenda-a-importancia-e-saiba-como-ajudar\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">FEBRASGO \u2013 Sono do beb\u00ea: entenda a import\u00e2ncia e saiba como ajudar<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/drauziovarella.uol.com.br\/infantil\/o-sono-dos-bebes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Drauzio Varella \u2013 O sono dos beb\u00eas<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.fiocruz.br\/biosseguranca\/Bis\/manuais\/sono.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fiocruz \u2013 Guia do sono infantil<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O sono do beb\u00ea \u00e9 um dos temas que mais suscitam d\u00favidas entre pais e cuidadores, especialmente nos primeiros meses de vida. 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