{"id":8244,"date":"2025-06-27T07:26:00","date_gmt":"2025-06-27T10:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/?p=8244"},"modified":"2025-06-26T08:36:21","modified_gmt":"2025-06-26T11:36:21","slug":"drauzio-varella-tomando-suplemento-a-toa-voce-so-esta-fazendo-xixi-caro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/27\/drauzio-varella-tomando-suplemento-a-toa-voce-so-esta-fazendo-xixi-caro\/","title":{"rendered":"Drauzio Varella, &#8220;Tomando suplemento \u00e0 toa? Voc\u00ea s\u00f3 est\u00e1 fazendo xixi caro&#8221;"},"content":{"rendered":"\n<p>O consumo de suplementos e<strong><a href=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/21\/rafael-carvalho-medico-vitaminas-para-o-seu-cabelo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> vitaminas<\/a><\/strong> sem orienta\u00e7\u00e3o profissional tornou-se uma pr\u00e1tica comum em diversos pa\u00edses, inclusive no Brasil. Muitas pessoas recorrem a esses produtos influenciadas por celebridades, influenciadores digitais e informa\u00e7\u00f5es compartilhadas nas redes sociais. De acordo com o renomado<strong> m\u00e9dico Dr. Drauzio Varella &#8211; (CRM -13449-SP)<\/strong> essa tend\u00eancia levanta quest\u00f5es importantes sobre a real necessidade da suplementa\u00e7\u00e3o e os riscos associados ao uso indiscriminado desses compostos. Atualmente, \u00e9 poss\u00edvel encontrar uma grande variedade de suplementos vitam\u00ednicos em farm\u00e1cias, supermercados e academias. Eles s\u00e3o comercializados em diferentes formatos, como c\u00e1psulas, p\u00f3s e gomas, prometendo benef\u00edcios como aumento da imunidade, melhora do sono e maior concentra\u00e7\u00e3o. No entanto, nem sempre esses resultados s\u00e3o comprovados cientificamente, e o consumo sem prescri\u00e7\u00e3o pode trazer consequ\u00eancias inesperadas para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DK2UUPxu1sa\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DK2UUPxu1sa\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; 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font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; 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font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DK2UUPxu1sa\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\">Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por MARI KRU\u0308GER (@marikrugerb)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n<script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p><strong>Nota importante:<\/strong>&nbsp;Al\u00e9m dos riscos j\u00e1 conhecidos, \u00e9 fundamental considerar as poss\u00edveis intera\u00e7\u00f5es entre suplementos vitam\u00ednicos e medicamentos prescritos. Alguns suplementos podem alterar a efic\u00e1cia de certos rem\u00e9dios ou aumentar o risco de efeitos colaterais. Por isso, antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o, informe sempre ao profissional de sa\u00fade todos os medicamentos e suplementos que estiver utilizando.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a suplementa\u00e7\u00e3o deve ser individualizada?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas e minerais deve ser sempre baseada em avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e exames laboratoriais.<\/strong>&nbsp;Cada organismo possui necessidades espec\u00edficas, que variam de acordo com fatores como idade, sexo, estilo de vida e condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. Apenas um profissional de sa\u00fade, como m\u00e9dico ou nutricionista, pode identificar defici\u00eancias nutricionais reais e indicar a dose adequada para cada caso.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante a consulta, o especialista realiza uma anamnese detalhada, investigando h\u00e1bitos alimentares, hist\u00f3rico familiar e sintomas apresentados. Com base nessas informa\u00e7\u00f5es e nos resultados dos exames, \u00e9 poss\u00edvel determinar se h\u00e1 necessidade de suplementa\u00e7\u00e3o e qual o tipo mais indicado. O uso inadequado pode mascarar doen\u00e7as, atrasar diagn\u00f3sticos e at\u00e9 mesmo causar efeitos adversos, como intoxica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Recomenda\u00e7\u00e3o:<\/strong>&nbsp;Indiv\u00edduos com dietas restritivas (como veganos, vegetarianos ou pessoas que evitam certos grupos alimentares) ou com condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas espec\u00edficas (como doen\u00e7as autoimunes, dist\u00farbios gastrointestinais, insufici\u00eancias renais, entre outras) devem consultar obrigatoriamente um profissional de sa\u00fade antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o. Nessas situa\u00e7\u00f5es, as necessidades nutricionais podem ser diferentes da popula\u00e7\u00e3o em geral, exigindo uma avalia\u00e7\u00e3o personalizada para evitar tanto defici\u00eancias quanto excessos de vitaminas e minerais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os riscos do uso indiscriminado de suplementos e vitaminas?<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo excessivo de vitaminas lipossol\u00faveis pode levar a quadros conhecidos como hipervitaminoses, que representam um ac\u00famulo t\u00f3xico dessas subst\u00e2ncias no organismo. As vitaminas lipossol\u00faveis, como A, D, E e K, s\u00e3o armazenadas no corpo e, quando ingeridas em excesso, podem provocar sintomas como dores de cabe\u00e7a, n\u00e1useas, altera\u00e7\u00f5es no f\u00edgado e outros problemas graves. J\u00e1 as vitaminas hidrossol\u00faveis, como as do complexo B e a vitamina C, geralmente s\u00e3o eliminadas pela urina, mas o uso sem necessidade pode resultar em desperd\u00edcio financeiro.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, \u00e9 importante destacar que, mesmo sendo eliminadas pela urina, o consumo excessivo de vitaminas hidrossol\u00faveis, como as do complexo B e a vitamina C, pode causar efeitos adversos. Doses muito altas dessas vitaminas podem provocar dist\u00farbios gastrointestinais, como diarreia, n\u00e1useas e dores abdominais, al\u00e9m de outros efeitos colaterais dependendo da subst\u00e2ncia e do organismo. Por isso, a suplementa\u00e7\u00e3o indiscriminada, mesmo de vitaminas hidrossol\u00faveis, n\u00e3o \u00e9 isenta de riscos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Esclarecimento importante:<\/strong>&nbsp;Embora as vitaminas hidrossol\u00faveis, como vitamina C e as do complexo B, sejam majoritariamente eliminadas pela urina quando consumidas em excesso, \u00e9 fundamental entender que doses muito altas ainda podem resultar em efeitos adversos para a sa\u00fade. Em quantidades elevadas, essas vitaminas podem causar sintomas como dist\u00farbios gastrointestinais (diarreia, n\u00e1useas, dores abdominais), neuropatias e outros efeitos colaterais espec\u00edficos dependendo da vitamina. Por isso, mesmo as vitaminas hidrossol\u00faveis devem ser consumidas com cautela e sempre sob orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a automedica\u00e7\u00e3o com suplementos pode atrasar o diagn\u00f3stico de doen\u00e7as que exigem tratamento espec\u00edfico. Em alguns casos, sintomas como cansa\u00e7o, queda de cabelo ou fraqueza podem indicar condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas mais s\u00e9rias, que n\u00e3o ser\u00e3o resolvidas apenas com a ingest\u00e3o de vitaminas. Por isso, buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional \u00e9 fundamental para garantir a seguran\u00e7a e a efic\u00e1cia do tratamento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como identificar a real necessidade de suplementa\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de iniciar qualquer tipo de suplementa\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os e prote\u00ednas. A maioria das necessidades nutricionais pode ser suprida por meio de uma dieta variada e balanceada. A avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 o caminho mais seguro para identificar poss\u00edveis car\u00eancias e evitar o uso desnecess\u00e1rio de suplementos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Procure um profissional de sa\u00fade qualificado para realizar exames e orientar sobre a necessidade de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite seguir recomenda\u00e7\u00f5es de pessoas sem forma\u00e7\u00e3o na \u00e1rea da sa\u00fade, mesmo que sejam populares nas redes sociais.<\/li>\n\n\n\n<li>Fique atento aos sinais do corpo e relate qualquer sintoma ao m\u00e9dico durante a consulta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as diferen\u00e7as entre vitaminas lipossol\u00faveis e hidrossol\u00faveis?<\/h2>\n\n\n\n<p>As vitaminas podem ser classificadas em dois grupos principais: lipossol\u00faveis e hidrossol\u00faveis. As lipossol\u00faveis, como A, D, E e K, s\u00e3o absorvidas junto com as gorduras da alimenta\u00e7\u00e3o e armazenadas no organismo, o que aumenta o risco de ac\u00famulo e toxicidade quando consumidas em excesso. J\u00e1 as hidrossol\u00faveis, como as do complexo B e a vitamina C, s\u00e3o dissolvidas em \u00e1gua e eliminadas mais facilmente pela urina, tornando o excesso menos perigoso, mas ainda assim desnecess\u00e1rio na maioria dos casos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>DIFEREN\u00c7A ENTRE VITAMINAS LIPOSSOL\u00daVEIS E HIDROSSOL\u00daVEIS EM TERMOS DE ARMAZENAMENTO E EXCRE\u00c7\u00c3O:<\/strong>&nbsp;As vitaminas lipossol\u00faveis (A, D, E e K) s\u00e3o armazenadas em grandes quantidades no f\u00edgado e nos tecidos adiposos. Essa caracter\u00edstica faz com que seu excesso se acumule no organismo, aumentando o risco de toxicidade caso sejam ingeridas em doses muito altas. Em contraste, as vitaminas hidrossol\u00faveis (complexo B e vitamina C) n\u00e3o s\u00e3o amplamente armazenadas pelo corpo e o excesso dessas subst\u00e2ncias \u00e9 eliminado principalmente pela urina, o que reduz as chances de ac\u00famulo e toxicidade, mas n\u00e3o elimina o risco de efeitos adversos em caso de megadoses. Por isso, \u00e9 fundamental compreender esses mecanismos para que a suplementa\u00e7\u00e3o seja feita de maneira segura e adequada, evitando tanto defici\u00eancias quanto excesso.<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar de o excesso de vitaminas hidrossol\u00faveis ser geralmente excretado, doses elevadas de algumas delas podem causar efeitos adversos. Por exemplo, o consumo excessivo de vitamina C pode causar diarreia e desconfortos gastrointestinais, enquanto megadoses de algumas vitaminas do complexo B podem gerar neuropatias e outros sintomas indesejados.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como ocorre a absor\u00e7\u00e3o e armazenamento das vitaminas lipossol\u00faveis?<\/strong>&nbsp;As vitaminas lipossol\u00faveis s\u00e3o absorvidas pelo intestino delgado com a ajuda das gorduras presentes nos alimentos e dos sais biliares, produzidos pelo f\u00edgado e armazenados na ves\u00edcula biliar. Ap\u00f3s a absor\u00e7\u00e3o, essas vitaminas s\u00e3o incorporadas aos quilom\u00edcrons (part\u00edculas lip\u00eddicas) e transportadas pela corrente sangu\u00ednea at\u00e9 o f\u00edgado, onde s\u00e3o metabolizadas e armazenadas, principalmente no f\u00edgado e nos tecidos adiposos. Devido a essa capacidade de armazenamento, o consumo excessivo dessas vitaminas pode levar a um ac\u00famulo t\u00f3xico no organismo, especialmente das vitaminas A e D, causando sintomas de intoxica\u00e7\u00e3o. Esse processo explica por que dietas com baixo teor de gordura ou dist\u00farbios que dificultam a absor\u00e7\u00e3o de gordura tamb\u00e9m podem resultar em defici\u00eancia dessas vitaminas.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Vitaminas lipossol\u00faveis: armazenadas no corpo, risco de toxicidade maior.<\/li>\n\n\n\n<li>Vitaminas hidrossol\u00faveis: eliminadas pela urina, excesso geralmente n\u00e3o \u00e9 aproveitado, mas ainda pode causar efeitos colaterais em altas doses.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/suplementos-e-vitaminas-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8278\" srcset=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/suplementos-e-vitaminas-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/suplementos-e-vitaminas-300x169.jpg 300w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/suplementos-e-vitaminas-768x432.jpg 768w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/suplementos-e-vitaminas-750x422.jpg 750w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/suplementos-e-vitaminas-1140x642.jpg 1140w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/suplementos-e-vitaminas.jpg 1279w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Suplementos e vitaminas \/ Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ poznyakov<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Compreender essas diferen\u00e7as \u00e9 essencial para evitar o uso inadequado e garantir que a suplementa\u00e7\u00e3o seja feita de forma segura e eficaz.<\/p>\n\n\n\n<p>Em 2025, a busca por sa\u00fade e bem-estar segue em alta, mas \u00e9 importante lembrar que suplementos e vitaminas n\u00e3o substituem uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e h\u00e1bitos de vida equilibrados. A orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade \u00e9 indispens\u00e1vel para garantir que as necessidades do organismo sejam atendidas de maneira segura, evitando riscos e desperd\u00edcios desnecess\u00e1rios.<strong>No caso das vitaminas hidrossol\u00faveis, embora o excesso seja geralmente eliminado pela urina, doses elevadas podem causar efeitos adversos como dist\u00farbios gastrointestinais, dores abdominais, neuropatias e outros sintomas, especialmente se o consumo acima das recomenda\u00e7\u00f5es for cont\u00ednuo.<\/strong><strong>No entanto, quando consumidas em doses muito altas por meio de suplementos, mesmo as vitaminas hidrossol\u00faveis podem causar efeitos colaterais, como quadro de diarreia, dist\u00farbios gastrointestinais ou at\u00e9 sintomas neurol\u00f3gicos em casos espec\u00edficos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz a OMS sobre o uso de suplementos e vitaminas?<\/h2>\n\n\n\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) ressalta que a prioridade deve ser sempre uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e variada, capaz de fornecer todas as vitaminas e minerais necess\u00e1rios para a maioria das pessoas saud\u00e1veis. Segundo a OMS, a suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas e minerais deve ser considerada apenas quando houver defici\u00eancia comprovada ou em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, como em grupos vulner\u00e1veis (gestantes, lactantes, idosos e pessoas com condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas espec\u00edficas) ou em popula\u00e7\u00f5es onde a desnutri\u00e7\u00e3o \u00e9 prevalente.<\/p>\n\n\n\n<p>A OMS alerta ainda para os riscos do uso indiscriminado de suplementos, principalmente sem acompanhamento profissional, devido ao potencial de toxicidade, intera\u00e7\u00f5es medicamentosas e mascaramento de doen\u00e7as de base. As diretrizes da organiza\u00e7\u00e3o enfatizam que megadoses de vitaminas, especialmente as lipossol\u00faveis, podem ser prejudiciais. Por isso, a OMS recomenda que suplementos sejam utilizados com crit\u00e9rio, baseados em avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica, an\u00e1lises laboratoriais e orienta\u00e7\u00e3o de profissionais de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com a OMS, campanhas de promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade devem priorizar a informa\u00e7\u00e3o baseada em evid\u00eancias cient\u00edficas e combater o consumo motivado por influ\u00eancias midi\u00e1ticas, desinforma\u00e7\u00e3o ou modismos. Por fim, a OMS refor\u00e7a: suplementos n\u00e3o devem substituir uma dieta saud\u00e1vel e n\u00e3o s\u00e3o solu\u00e7\u00f5es milagrosas para preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fontes Oficiais<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/suplementacao-vitaminios-minerais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Biblioteca Virtual em Sa\u00fade do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade \u2013 Suplementa\u00e7\u00e3o de Vitaminas e Minerais<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.fio.cruz.br\/?view=artigo&amp;id=3%3Avitaminas-e-suplementos-entenda-os-riscos-e-cuidados\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fiocruz \u2013 Vitaminas e suplementos: entenda os riscos e cuidados<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/drauziovarella.uol.com.br\/alimentacao\/uso-de-vitaminas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Drauzio Varella \u2013 Uso de vitaminas: para quem e por qu\u00ea?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2023\/01\/20\/vitaminas-e-suplementos-consumo-sem-indicacao-faz-mal.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">UOL VivaBem \u2013 Vitaminas e suplementos: consumo sem indica\u00e7\u00e3o faz mal?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/g1.globo.com\/bemestar\/alimentacao\/noticia\/2021\/08\/10\/a-moda-dos-suplementos-vitaminicos-e-os-riscos-de-consumir-sem-indicacao.ghtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">G1 Bem Estar \u2013 A moda dos suplementos vitam\u00ednicos e os riscos de consumir sem indica\u00e7\u00e3o<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.sbmn.org.br\/nutricao\/item\/158-grupos-que-devem-fazer-uso-de-suplementos.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sociedade Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o \u2013 Grupos que devem fazer uso de suplementos<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O consumo de suplementos e vitaminas sem orienta\u00e7\u00e3o profissional tornou-se uma pr\u00e1tica comum em diversos pa\u00edses, inclusive no Brasil. 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