{"id":8452,"date":"2025-06-28T18:26:00","date_gmt":"2025-06-28T21:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/?p=8452"},"modified":"2025-06-26T22:46:59","modified_gmt":"2025-06-27T01:46:59","slug":"sonia-monteiro-nutrologa-queda-de-cabelo-pode-ser-ferro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/28\/sonia-monteiro-nutrologa-queda-de-cabelo-pode-ser-ferro\/","title":{"rendered":"Sonia Monteiro, nutr\u00f3loga &#8220;Queda de cabelo? Pode ser ferro!&#8221;"},"content":{"rendered":"\n<p>A queda de cabelo ap\u00f3s os 40 anos \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o frequente entre mulheres que atravessam a perimenopausa. Nessa fase, o corpo passa por diversas transforma\u00e7\u00f5es hormonais e metab\u00f3licas, que podem impactar diretamente a <strong><a href=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2025\/06\/26\/voce-pode-estar-sabotando-seu-sono-comendo-isso-a-noite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade<\/a> <\/strong>capilar. Entre os fatores mais relevantes, a defici\u00eancia de ferro se destaca como uma das principais causas desse problema.\u00a0<strong>Essa car\u00eancia de ferro pode evoluir para um quadro chamado anemia ferropriva, que \u00e9 a forma mais comum de anemia e impacta n\u00e3o s\u00f3 a sa\u00fade geral, mas tamb\u00e9m a for\u00e7a e vitalidade dos cabelos.<\/strong> Durante a perimenopausa, \u00e9 comum ocorrerem altera\u00e7\u00f5es no ciclo menstrual, como menstrua\u00e7\u00f5es mais intensas ou irregulares. De acordo com a <strong>nutr\u00f3loga Dra. Sonia Monteiro &#8211; ( CRM\/RN 5569\u00a0| RQE 2364)<\/strong> essas mudan\u00e7as podem levar \u00e0 perda significativa de ferro, um mineral essencial para o funcionamento do organismo e, especialmente, para a manuten\u00e7\u00e3o dos fios de cabelo. A falta desse nutriente pode resultar em sintomas que v\u00e3o al\u00e9m da queda capilar, afetando tamb\u00e9m a disposi\u00e7\u00e3o e o bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DIChU8TO-CZ\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DIChU8TO-CZ\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; 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font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; 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font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DIChU8TO-CZ\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\">Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Dra. Sonia Monteiro &#8211; Nutrologia em Natal-RN (@drasoniamonteiro)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n<script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a defici\u00eancia de ferro \u00e9 t\u00e3o comum na perimenopausa?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A defici\u00eancia de ferro \u00e9 frequente na perimenopausa devido ao aumento do volume e \u00e0 irregularidade das menstrua\u00e7\u00f5es, o que favorece a perda desse mineral.<\/strong>&nbsp;A perimenopausa \u00e9 caracterizada por flutua\u00e7\u00f5es hormonais que podem alterar o padr\u00e3o menstrual, tornando-o menos previs\u00edvel e, muitas vezes, mais intenso. Essa perda sangu\u00ednea recorrente pode esgotar as reservas de ferro do organismo, especialmente se n\u00e3o houver reposi\u00e7\u00e3o adequada por meio da alimenta\u00e7\u00e3o ou suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, fatores como dietas restritivas, absor\u00e7\u00e3o intestinal prejudicada e doen\u00e7as cr\u00f4nicas podem agravar ainda mais o quadro de defici\u00eancia. Estudos recentes indicam que at\u00e9 30% das mulheres nessa faixa et\u00e1ria apresentam n\u00edveis insuficientes de ferro, o que refor\u00e7a a import\u00e2ncia do acompanhamento m\u00e9dico regular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os sinais de que a queda de cabelo pode estar relacionada \u00e0 falta de ferro?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Os principais ind\u00edcios de que a queda de cabelo est\u00e1 associada \u00e0 defici\u00eancia de ferro incluem fios mais fr\u00e1geis, aumento da queda di\u00e1ria, sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o persistente, palidez e tontura.<\/strong>&nbsp;Outros sintomas comuns s\u00e3o unhas quebradi\u00e7as, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e sono de m\u00e1 qualidade. Em muitos casos, esses sinais s\u00e3o sutis e podem ser confundidos com o pr\u00f3prio processo de envelhecimento ou com o estresse do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante destacar que a queda de cabelo por falta de ferro costuma ser difusa, ou seja, afeta todo o couro cabeludo de maneira uniforme, sem \u00e1reas espec\u00edficas de rarefa\u00e7\u00e3o. Esse padr\u00e3o ajuda a diferenciar a alopecia causada por defici\u00eancia nutricional de outros tipos, como a alopecia androgen\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da queda de cabelo, sintomas como palidez e tontura tamb\u00e9m s\u00e3o frequentemente relatados por pessoas com defici\u00eancia de ferro. Esses sinais podem indicar baixa oxigena\u00e7\u00e3o nos tecidos e merecem aten\u00e7\u00e3o especial, pois podem comprometer outras fun\u00e7\u00f5es do organismo.&nbsp;<strong>Quando a defici\u00eancia de ferro se torna significativa e as reservas se esgotam, pode se instalar a anemia ferropriva, caracterizada por sintomas como fadiga intensa, fraqueza, palpita\u00e7\u00f5es e dificuldade para realizar atividades do dia a dia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Outro sinal t\u00edpico da defici\u00eancia de ferro, menos conhecido, \u00e9 o surgimento de unhas em forma de colher, condi\u00e7\u00e3o chamada de coilon\u00edquia. Essa altera\u00e7\u00e3o nas unhas \u00e9 um ind\u00edcio espec\u00edfico de car\u00eancia do mineral e pode ajudar no diagn\u00f3stico cl\u00ednico, especialmente quando aparece associada \u00e0 queda de cabelo e demais sintomas descritos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vale ressaltar ainda que a defici\u00eancia de ferro pode levar ao desenvolvimento da s\u00edndrome das pernas inquietas, um dist\u00farbio neurol\u00f3gico caracterizado por uma necessidade incontrol\u00e1vel de mover as pernas, principalmente \u00e0 noite, podendo causar desconforto e afetar a qualidade do sono. A rela\u00e7\u00e3o entre a defici\u00eancia de ferro e a s\u00edndrome das pernas inquietas \u00e9 reconhecida em fontes m\u00e9dicas e pode ser mais evidente em mulheres na perimenopausa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como identificar e tratar a defici\u00eancia de ferro relacionada \u00e0 queda de cabelo?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A avalia\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de ferro deve ser feita por meio de exames laboratoriais, que incluem a dosagem de ferritina, hemoglobina e outros par\u00e2metros sangu\u00edneos.<\/strong>&nbsp;O diagn\u00f3stico precoce \u00e9 fundamental para evitar complica\u00e7\u00f5es e garantir a recupera\u00e7\u00e3o da sa\u00fade capilar. O tratamento pode envolver mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o, priorizando alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, leguminosas e vegetais de folhas escuras.<\/p>\n\n\n\n<p>Em alguns casos, pode ser necess\u00e1rio o uso de suplementos prescritos por um profissional de sa\u00fade. Al\u00e9m disso, o acompanhamento regular permite monitorar a resposta ao tratamento e ajustar as estrat\u00e9gias conforme a necessidade individual.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inclua fontes de vitamina C nas refei\u00e7\u00f5es para melhorar a absor\u00e7\u00e3o do ferro.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite o consumo excessivo de caf\u00e9 e ch\u00e1 pr\u00f3ximo \u00e0s refei\u00e7\u00f5es, pois podem dificultar a absor\u00e7\u00e3o do mineral.<\/li>\n\n\n\n<li>Procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite o consumo de leite e derivados junto \u00e0s refei\u00e7\u00f5es ricas em ferro, j\u00e1 que o c\u00e1lcio presente nesses alimentos pode inibir a absor\u00e7\u00e3o do mineral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u00c9 importante entender que a defici\u00eancia de ferro n\u00e3o tratada pode evoluir para anemia ferropriva, trazendo impactos n\u00e3o apenas para os cabelos, mas para o funcionamento geral do organismo. Por isso, o diagn\u00f3stico e tratamento adequados s\u00e3o essenciais tanto para preservar a sa\u00fade capilar quanto para evitar consequ\u00eancias mais graves para a sa\u00fade.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cabelo-caindo-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8465\" srcset=\"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cabelo-caindo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cabelo-caindo-300x169.jpg 300w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cabelo-caindo-768x432.jpg 768w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cabelo-caindo-750x422.jpg 750w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cabelo-caindo-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cabelo-caindo.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Queda de cabelo \/ Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ninuns<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados extras podem ajudar a prevenir a queda de cabelo ap\u00f3s os 40 anos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de manter os n\u00edveis de ferro adequados, outros h\u00e1bitos podem contribuir para a sa\u00fade dos cabelos durante a perimenopausa. Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, hidratar-se corretamente e evitar procedimentos qu\u00edmicos agressivos s\u00e3o atitudes recomendadas. O controle do estresse e a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m favorecem o equil\u00edbrio hormonal e o bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n<p>Consultar um profissional especializado \u00e9 fundamental para investigar a causa da queda de cabelo e indicar o tratamento mais adequado. O acompanhamento peri\u00f3dico permite identificar poss\u00edveis defici\u00eancias nutricionais e adotar medidas preventivas, promovendo n\u00e3o apenas a sa\u00fade capilar, mas tamb\u00e9m a qualidade de vida nessa fase de transi\u00e7\u00e3o.<strong>Evite tamb\u00e9m consumir leite e derivados junto com refei\u00e7\u00f5es ricas em ferro. O c\u00e1lcio presente nesses alimentos pode inibir a absor\u00e7\u00e3o do mineral e prejudicar a efic\u00e1cia das medidas para tratar ou prevenir a defici\u00eancia.<\/strong><strong>Outro sintoma neurol\u00f3gico associado \u00e0 defici\u00eancia de ferro \u00e9 a s\u00edndrome das pernas inquietas, que provoca um desejo irresist\u00edvel de mover as pernas, sobretudo \u00e0 noite, podendo interferir significativamente na qualidade do sono e no bem-estar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m desses sintomas, a defici\u00eancia de ferro pode causar palidez e tontura, que s\u00e3o sinais cl\u00e1ssicos e frequentemente relatados em quadros de defici\u00eancia do mineral. Fique atenta caso note esses sintomas associados \u00e0 queda de cabelo, pois podem indicar a necessidade de investiga\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e exames laboratoriais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda sobre a preven\u00e7\u00e3o e o manejo da defici\u00eancia de ferro e anemia em mulheres<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), a defici\u00eancia de ferro e a anemia ferropriva s\u00e3o quest\u00f5es de sa\u00fade p\u00fablica em todo o mundo, especialmente entre mulheres na faixa et\u00e1ria reprodutiva. A OMS estabelece recomenda\u00e7\u00f5es claras para a preven\u00e7\u00e3o, diagn\u00f3stico e tratamento dessa condi\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Triagem e diagn\u00f3stico:<\/strong>\u00a0A OMS recomenda o monitoramento peri\u00f3dico dos n\u00edveis de hemoglobina e ferritina em mulheres com sintomas sugestivos ou de risco, como menstrua\u00e7\u00e3o intensa, gesta\u00e7\u00e3o, ou durante a perimenopausa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suplementa\u00e7\u00e3o:<\/strong>\u00a0Quando necess\u00e1rio e sob orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade, a suplementa\u00e7\u00e3o de ferro deve ser utilizada para corrigir as defici\u00eancias, especialmente em popula\u00e7\u00f5es vulner\u00e1veis.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Educa\u00e7\u00e3o alimentar:<\/strong>\u00a0Incentivar dietas balanceadas, enfatizando alimentos ricos em ferro de f\u00e1cil absor\u00e7\u00e3o e associando-os a fontes de vitamina C, enquanto se orienta evitar alimentos ou bebidas que dificultam a absor\u00e7\u00e3o do mineral.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Abordagem multifatorial:<\/strong>\u00a0A OMS destaca a import\u00e2ncia de considerar fatores como doen\u00e7as cr\u00f4nicas, infec\u00e7\u00f5es, sa\u00fade intestinal e outras defici\u00eancias nutricionais, al\u00e9m da investiga\u00e7\u00e3o de causas ginecol\u00f3gicas em casos de perda excessiva de sangue.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Promo\u00e7\u00e3o de sa\u00fade:<\/strong>\u00a0A OMS recomenda campanhas de conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia do diagn\u00f3stico precoce e do tratamento da anemia, para melhorar a sa\u00fade geral e a qualidade de vida das mulheres.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Seguir as orienta\u00e7\u00f5es da OMS \u00e9 fundamental para prevenir as consequ\u00eancias da defici\u00eancia de ferro e reduzir o impacto dessa condi\u00e7\u00e3o na sa\u00fade capilar e no bem-estar geral, especialmente durante per\u00edodos de transi\u00e7\u00e3o hormonal, como a perimenopausa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nota: O termo &#8216;perimenopausa&#8217; \u00e9 utilizado para descrever com maior precis\u00e3o o per\u00edodo de transi\u00e7\u00e3o caracterizado por flutua\u00e7\u00f5es hormonais, antes da menopausa em si, e corresponde justamente \u00e0 fase em que muitas dessas altera\u00e7\u00f5es hormonais e sintomas relatados no texto s\u00e3o mais prevalentes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fontes Oficiais<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/deficiencia-de-ferro-e-anemia-ferropriva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Minist\u00e9rio da Sa\u00fade &#8211; Defici\u00eancia de ferro e anemia ferropriva<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/drauziovarella.uol.com.br\/doencas-e-sintomas\/anemia-ferropriva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Drauzio Varella &#8211; Anemia ferropriva<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/sbem.org.br\/informacoes-ao-publico\/para-pacientes\/menopausa-perimenopausa-2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) \u2013 Menopausa e Perimenopausa<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/vivasaude.dasa.com.br\/especialidades\/doencas-e-condicoes\/anemia-ferropriva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Viva Sa\u00fade Dasa \u2013 Anemia Ferropriva<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.einstein.br\/doencas-sintomas\/anemia-ferropriva\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hospital Israelita Albert Einstein \u2013 Anemia Ferropriva<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A queda de cabelo ap\u00f3s os 40 anos \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o frequente entre mulheres que atravessam a perimenopausa. 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