{"id":91495,"date":"2026-03-13T16:35:00","date_gmt":"2026-03-13T19:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/?p=91495"},"modified":"2026-03-12T18:18:36","modified_gmt":"2026-03-12T21:18:36","slug":"dario-sztajnszrajber-filosofo-o-domingo-nos-confronta-porque-ao-interromper-a-rotina-tudo-o-que-a-semana-consegue-esconder-com-ruido-e-ocupacao-vem-a-tona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaoeste.com\/oestegeral\/2026\/03\/13\/dario-sztajnszrajber-filosofo-o-domingo-nos-confronta-porque-ao-interromper-a-rotina-tudo-o-que-a-semana-consegue-esconder-com-ruido-e-ocupacao-vem-a-tona\/","title":{"rendered":"Dar\u00edo Sztajnszrajber, fil\u00f3sofo: “O domingo nos confronta porque, ao interromper a rotina, tudo o que a semana consegue esconder com ru\u00eddo e ocupa\u00e7\u00e3o vem \u00e0 tona\u201d"},"content":{"rendered":"\n

O fil\u00f3sofo argentino Dar\u00edo Sztajnszrajber costuma dizer que o domingo nos confronta porque, quando a rotina da semana se interrompe, o sil\u00eancio do tempo livre revela aquilo que a correria normalmente esconde. \u00c9 nesse momento que muitas pessoas percebem um peso estranho no fim do dia, uma mistura de inquieta\u00e7\u00e3o<\/strong>, cansa\u00e7o e pensamentos sobre trabalho, escolhas e o rumo da pr\u00f3pria vida, chamada.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 a ang\u00fastia de domingo e por que ela acontece?<\/h2>\n\n\n\n

A ang\u00fastia<\/strong> de domingo \u00e9 um conjunto de emo\u00e7\u00f5es que costuma aparecer nas horas finais do fim de semana, muitas pessoas relatam ansiedade antecipat\u00f3ria, um vazio dif\u00edcil de nomear, irrita\u00e7\u00e3o, dificuldade para relaxar e pensamentos insistentes sobre a semana que est\u00e1 chegando, como se houvesse uma contagem regressiva constante.<\/p>\n\n\n\n

Profissionais de sa\u00fade<\/strong> mental explicam que essa experi\u00eancia se relaciona com o jeito como a rotina \u00e9 organizada e com o peso que o trabalho e a produtividade<\/strong> ocupam na vida, quando quase tudo gira em torno de obriga\u00e7\u00f5es, o domingo deixa de ser descanso e vira um lembrete de cansa\u00e7o, fazendo a mente questionar se a vida est\u00e1 seguindo o rumo desejado.<\/p>\n\n\n

\n
\"ang\u00fastia
A ang\u00fastia de domingo \u00e9 um conjunto de emo\u00e7\u00f5es que costuma aparecer nas horas finais do fim de semana. – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como a rotina influencia a ang\u00fastia de domingo?<\/h2>\n\n\n\n

A rotina<\/strong> costuma ser a palavra central desse tema, de segunda a sexta, a pessoa sabe a que horas acorda, o que precisa entregar e quando vai descansar, essa previsibilidade traz uma sensa\u00e7\u00e3o de dire\u00e7\u00e3o e, em muitos casos, diminui a ansiedade durante o dia a dia, porque \u00e9 como se o roteiro j\u00e1 estivesse escrito.<\/p>\n\n\n\n

No domingo, o cen\u00e1rio muda e o espa\u00e7o mais livre pode parecer confuso, sem tarefas t\u00e3o claras, surgem pensamentos como \u201cdeveria estar fazendo algo \u00fatil\u201d ou \u201cn\u00e3o aproveitei bem o fim de semana\u201d, quando quase toda a energia \u00e9 direcionada ao trabalho<\/strong>, o domingo passa a simbolizar apenas uma breve pausa antes de um novo ciclo de exaust\u00e3o emocional e f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Odeia segundas-feiras? A ci\u00eancia acaba de explicar por que todos sentem isso<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais aspectos da rotina podem piorar esse sentimento?<\/h2>\n\n\n\n

Alguns jeitos de organizar o dia a dia deixam o domingo ainda mais pesado, por isso, vale observar como voc\u00ea tem vivido a semana e o fim de semana, entender esses padr\u00f5es ajuda a enxergar pequenos pontos de mudan\u00e7a, sem precisar transformar a vida inteira de uma vez, algo que muitos psic\u00f3logos, como profissionais inspirados em abordagens de Cognitivo-Comportamental<\/strong>, costumam refor\u00e7ar em atendimentos.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Rotina<\/strong> r\u00edgida demais, dificulta se adaptar a dias mais livres e gera culpa ao descansar.<\/li>\n\n\n\n
  • Aus\u00eancia<\/strong> total de planejamento, amplia a sensa\u00e7\u00e3o de vazio, de que o tempo est\u00e1 \u201cescorrendo pelas m\u00e3os\u201d.<\/li>\n\n\n\n
  • Excesso<\/strong> de trabalho, faz o domingo parecer apenas um aquecimento para a segunda-feira, sem real descanso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
    \n
    \"ang\u00fastia
    No domingo, o cen\u00e1rio muda e o espa\u00e7o mais livre pode parecer confuso. – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

    Como lidar na pr\u00e1tica com a ang\u00fastia de domingo?<\/h2>\n\n\n\n

    Uma forma de enfrentar essa ansiedade \u00e9 observar em que momento do domingo o mal-estar aumenta, o que voc\u00ea estava fazendo e quais pensamentos surgiram, essa autoobserva\u00e7\u00e3o, com gentileza, ajuda a adaptar h\u00e1bitos de um jeito que fa\u00e7a sentido para sua realidade, sem f\u00f3rmulas m\u00e1gicas, mas com pequenos testes e ajustes, como sugerem especialistas em sa\u00fade mental, a exemplo da Organiza\u00e7\u00e3o<\/strong> Mundial da Sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

    Tamb\u00e9m pode ser \u00fatil escolher um ritmo leve para o domingo, com poucas atividades simples, como um almo\u00e7o tranquilo, um passeio curto ou um hobby que traga prazer, limitar tarefas de trabalho, usar t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o ou medita\u00e7\u00e3o guiada e planejar o b\u00e1sico da segunda-feira com anteced\u00eancia costuma reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de descontrole e tornar a noite de domingo menos angustiante<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Se voc\u00ea quer saber mais, separamos o v\u00eddeo do canal “N\u00f3s da Quest\u00e3o” falando sobre essa pratica:<\/p>\n\n\n\n

    \n