Uma pesquisa realizada pela Women’s Health Initiative — entidade norte-americana que elabora estudos sobre a saúde da mulher — definiu quantos passos por dias são necessários para evitar problemas cardíacos.
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O estudo, publicado na revista científica Jama Cardiology na quarta-feira 21, mostrou que, em média, 3,6 mil passos por dia representam um risco de 26% menor de desenvolver insuficiência cardíaca.
“Acumular 3 mil passos por dia pode ser uma meta razoável que seria consistente com a quantidade de atividade diária realizada pelas mulheres neste estudo”, afirmou Michael J. LaMonte, professor e pesquisador de epidemiologia e saúde ambiental na Universidade de Buffalo, nos Estados Unidos, ao site da instituição.
Participaram do estudo 6 mil norte-americanas de 63 a 99 anos. No período, ocorreram 407 casos de insuficiência cardíaca confirmados.
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De acordo com a pesquisa, o risco de desenvolver problemas cardíacos foi, em média, 12% a 16% menor para cada 70 minutos diários em atividades de intensidade leve.
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Entretanto, cada hora e meia de tempo sedentário representou um aumento de 17% do risco de sofrer insuficiência cardíaca.
Passos das participantes foram monitorados por 7 dias consecutivos
Os participantes do estudo usaram um acelerômetro — um aparelho usado para controlar o movimento — no quadril, por até sete dias consecutivos, exceto quando estavam na água.
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A atividade física leve incluía movimentos diários, que são habituais. Isso envolvia atividades como tarefas domésticas. Além disso, também foram controladas as atividades moderadas e vigorosas. Essas envolviam caminhar em ritmo normal, subir escadas ou trabalhar no quintal de casa.
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