A hortelã, conhecida cientificamente como Mentha spicata, é uma erva aromática amplamente usada na culinária e na medicina tradicional. Com seu sabor refrescante e propriedades terapêuticas, ela é uma aliada para a saúde digestiva, alívio de dores e bem-estar geral.
Alívio digestivo: Ajuda a combater gases, náuseas e indigestão.
Efeito analgésico: Reduz dores de cabeça e cólicas menstruais.
Ação descongestionante: Alivia sintomas de gripes e resfriados.
Alívio para o sistema digestivo
Os compostos bioativos, como mentol e carvona, presentes na hortelã promovem o relaxamento dos músculos do trato digestivo, facilitando a digestão e reduzindo gases. Essa ação é especialmente útil para aliviar sintomas de má digestão, segundo estudos de Wagner e Bladt.
“Os óleos essenciais da hortelã demonstram efeito antiespasmódico, melhorando a motilidade gastrointestinal e reduzindo flatulência” (WAGNER; BLADT, 2001).
Se você sofre com dores e ansiedade, a hortelã pode ser sua aliada // Créditos: depositphotos.com / DMJ2046
Combate a dores e desconfortos.
A hortelã contém mentol, um composto com propriedades analgésicas que inibe receptores de dor, sendo eficaz no alívio de dores de cabeça e musculares. Essa ação é destacada em pesquisas de Matos sobre plantas medicinais.
“O uso tópico ou oral de hortelã pode reduzir significativamente a intensidade de dores de cabeça tensionais, graças ao mentol” (MATOS, 2009).
Com alto teor de mentol, a hortelã atua como descongestionante, ajudando a fluidificar muco e aliviar sintomas de gripes e resfriados. Essa propriedade é amplamente reconhecida em estudos institucionais, como os da OMS.
“Os extratos de hortelã apresentam atividade expectorante, facilitando a respiração em casos de congestão nasal” (ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE, 2015).
Se você sofre com dores e ansiedade, a hortelã pode ser sua aliada // Créditos: depositphotos.com / nenovbrothers
Proteção para a saúde bucal
A hortelã é rica em compostos antibacterianos que combatem bactérias orais, reduzindo o mau hálito e promovendo a higiene bucal. Essa ação é apoiada por estudos de instituições de pesquisa, como o NIH.
“Os óleos essenciais de hortelã inibem o crescimento de bactérias como Streptococcus mutans, contribuindo para a saúde bucal” (NATIONAL INSTITUTES OF HEALTH, 2020).
Tranquilidade com efeito calmante
Os aromas da hortelã, especialmente o mentol, têm efeito calmante no sistema nervoso, ajudando a reduzir ansiedade e melhorar o sono. Essa propriedade é detalhada em publicações de Wagner e Bladt.
“A inalação de óleos de hortelã pode reduzir níveis de cortisol, promovendo relaxamento e bem-estar” (WAGNER; BLADT, 2001).
Dica de preparo
Para aproveitar os benefícios, prepare um chá de hortelã fervendo folhas frescas em água por 5 minutos e consuma após as refeições para auxiliar na digestão.
Se você sofre com dores e ansiedade, a hortelã pode ser sua aliada // Créditos: depositphotos.com / kwanchaichaiudom
Principais aprendizados
A hortelã é eficaz no alívio de problemas digestivos, como gases e náuseas, devido a compostos como mentol e carvona.
Seus efeitos analgésicos e descongestionantes são suportados por evidências científicas, como os estudos de Wagner e Bladt (2001).
A planta também promove saúde bucal e bem-estar mental, sendo uma opção versátil para uso terapêutico.
Referências bibliográficas
MATOS, Francisco José de Abreu. Farmacognosia: do produto natural ao medicamento. 2. ed. Fortaleza: UFC, 2009.
NATIONAL INSTITUTES OF HEALTH. Título do relatório sobre plantas medicinais. Washington: NIH, 2020.
ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE. Relatório sobre plantas medicinais tradicionais. Genebra: OMS, 2015.
