Caldo de ossos: conheça os benefícios para a saúde

O caldo de ossos, uma receita tradicional, voltou a ser popular nas redes sociais por seus benefícios à saúde. Feito ao cozinhar lentamente ossos de frango, boi, porco ou peixe com vegetais, ervas e especiarias, o processo libera nutrientes essenciais no líquido. A mistura resulta em um alimento rico em nutrientes.

Quais são os benefícios do caldo de ossos

De acordo com Doug Cook, nutricionista e dietista integrativo e funcional da Canadian Digestive Health Foundation, “o caldo de ossos é uma rica fonte de colágeno, gelatina, aminoácidos e minerais como cálcio, magnésio e potássio”. Esses nutrientes são fundamentais para a saúde da pele, dos ossos e das articulações.

O colágeno ajuda a manter a elasticidade da pele, melhora a saúde das articulações e contribui para o fortalecimento dos ossos.

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Além disso, a presença de aminoácidos, como glicina e prolina, no caldo ajuda a reduzir a inflamação e a melhorar a saúde intestinal. A gelatina presente no caldo fortalece o revestimento intestinal e previne problemas como a permeabilidade intestinal.

Já a glutamina, outro aminoácido integrante do caldo, auxilia no trato digestivo e reduz inflamações. O nutriente beneficia quem possui distúrbios digestivos crônicos.

Impacto na saúde das articulações e no sistema imunológico

O caldo é especialmente benéfico para a saúde das articulações e dos ossos por conter colágeno, condroitina e glucosamina. Esses compostos são conhecidos por reduzir a dor e a inflamação nas articulações, além de fortalecer a estrutura óssea.

Consumir a receita regularmente pode ajudar a prevenir doenças como artrite e melhorar a mobilidade e a flexibilidade.

A ingestão regular de caldo de ossos também pode fortalecer o sistema imunológico. Os nutrientes presentes no caldo ajudam a manter uma microbiota intestinal saudável, crucial para uma boa função imunológica.

A glicina presente na mistura atua como um neurotransmissor que pode melhorar a qualidade do sono, reduzir a ansiedade e promover um estado de calma. Essas funções atuam na melhora do humor e da função mental.

Benefícios na perda de peso e desintoxicação

O caldo de ossos é uma opção para quem procura emagrecer de forma saudável. Seu alto teor de proteínas proporciona uma sensação de saciedade, que pode ajudar a controlar o apetite e reduzir o desejo por alimentos ricos em açúcar.

Ademais, aminoácidos como glicina e prolina ajudam o fígado a eliminar toxinas do corpo. O processo promove uma desintoxicação eficiente e substitui células danificadas por outras mais jovens e saudáveis.