Sentir cansaço depois de um dia intenso é algo natural. No entanto, acordar sem energia mesmo após uma noite de sono, permanecer conectado ao trabalho o tempo todo e ter dificuldade para descansar podem indicar algo diferente: a exaustão. Um estudo desenvolvido por pesquisadores da Universidade Nacional de La Plata (UNLP), na Argentina, destaca que cansaço e exaustão não são iguais e mostra como o estilo de vida moderno tem ampliado os casos de esgotamento físico e mental.
Qual é a diferença entre cansaço e exaustão?
Segundo a psicóloga Julieta De Battista, professora da Faculdade de Psicologia da UNLP, o cansaço funciona como um sinal natural do corpo. Ele indica que os limites físicos foram alcançados e que chegou o momento de descansar para recuperar as energias.
A exaustão, por outro lado, surge quando as exigências parecem não ter fim. Nesse estado, a pessoa sente que nunca consegue se desligar das responsabilidades, mesmo após períodos de descanso.
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Por que a exaustão está cada vez mais comum?
Os pesquisadores apontam que a tecnologia e a hiperconectividade mudaram profundamente a forma como trabalhamos e vivemos. Celulares, aplicativos de mensagens e e-mails mantêm muitas pessoas disponíveis praticamente o tempo todo, reduzindo a separação entre vida profissional e pessoal.
Entre os fatores que contribuem para esse cenário estão:
- Responder mensagens e e-mails fora do horário de trabalho.
- Acumular mais de um emprego ou diversas atividades simultaneamente.
- Passar muitas horas conectado às redes sociais e dispositivos eletrônicos.
- Ter dificuldade para estabelecer momentos reais de descanso.
- Conviver com níveis elevados de estresse diariamente.
Saiba mais sobre como a exaustão está cada vez mais comum no vídeo do canal Papo com Anahy D’Amico no YouTube:
Quais são os impactos da exaustão na saúde?
De acordo com a psiquiatra Silvana Pujol, professora da Faculdade de Ciências Médicas da UNLP, a fadiga persistente é uma das principais queixas nos consultórios médicos. Muitas vezes, ela está associada à ansiedade, depressão, distúrbios do sono e ao estresse prolongado.
O organismo permanece em constante estado de alerta, dificultando a recuperação física e emocional. Mesmo dormindo por várias horas, a pessoa pode continuar acordando cansada porque a qualidade do descanso foi comprometida.
Alguns sinais merecem atenção:
- Sensação constante de falta de energia.
- Irritabilidade e alterações de humor.
- Problemas para dormir ou sono pouco reparador.
- Necessidade frequente de estimulantes, como cafeína ou bebidas energéticas.
Como prevenir o cansaço e exaustão e prevenir a sua saúde mental?
Os especialistas ressaltam que descansar vai muito além de dormir mais horas. É fundamental criar momentos de verdadeira desconexão, reduzir o uso de telas antes de dormir e estabelecer limites entre trabalho e vida pessoal para prevenir as duas condições, cansaço e exaustão.
Manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas, reservar tempo para lazer e cultivar relacionamentos também contribuem para preservar o bem-estar. Caso a sensação de exaustão persista por longos períodos ou interfira na rotina, buscar orientação médica ou psicológica é o caminho mais indicado para identificar as causas e iniciar o tratamento adequado.
