Tom Cruise, com mais de 60 anos, sobre treino: “É como escovar os dentes: leva só um minuto, mas você tem que fazer”
Tom Cruise faz acrobacias absurdas, pendura-se em aviões e escala arranha-céus de verdade nos filmes. Dá pra imaginar que ele ...
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O exercício de parede que pode ajudar quem sente braços fracos e cansados
A flexão de parede é um exercício simples que pode ajudar quem sente braços fracos, cansados ou sem firmeza para ...
Treino dividido em 5 dias promete ganho muscular sem incluir corrida e com resultados surpreendentes
Ganhar massa muscular não depende obrigatoriamente de corrida, treinos intermináveis ou rotinas impossíveis de manter. Um treino dividido em 5 ...
Este é o tempo de intervalo ideal que melhora o desempenho e o ganho muscular
O intervalo entre as séries costuma ser tratado como detalhe, mas ele pode mudar completamente a qualidade do treino. Para ...
Um treinador para pessoas com mais de 60 anos: “Estes três exercícios de boxe aeróbico para iniciantes são perfeitos se você nunca se exercitou antes”
O boxe aeróbico pode ser uma porta de entrada leve e motivadora para quem passou dos 60 anos e nunca ...
Ex-atleta de competição revela: Esta é a combinação ideal de força e resistência
Treinar apenas força ou apenas resistência pode até trazer resultados, mas deixa o corpo incompleto. A combinação mais eficiente une ...
A técnica de caminhada que ajuda a queimar mais gordura sem esforço
A técnica de caminhada inclinada se tornou uma alternativa interessante para quem quer aumentar o gasto calórico sem recorrer a ...
Sou instrutora de Pilates, tenho 69 anos e, se preciso fazer exercícios em casa, escolho estes 7: “Eles podem fortalecer o corpo, reduzir o estresse e melhorar o equilíbrio.”
Quando a rotina aperta, os exercícios em casa ganham valor justamente por unir praticidade e constância. Dentro desse cenário, o ...
O truque que funciona: como queimar gordura abdominal em 20 minutos, sem academia
Talvez você já tenha olhado no espelho, percebido a barriguinha incomodando e pensado que só academia pesada ou abdominais infinitos ...
6 características de pessoas que ficam mais fortes sem ir à academia
Nem todo ganho de força depende de mensalidade, máquinas e treino longo. Em muitos casos, quem evolui bem sem academia ...
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