A hidratação é fundamental para o equilíbrio das funções do corpo. Um estudo do British Journal of Nutrition analisou dados de mais de 182 mil adultos no Reino Unido. A pesquisa observou que pessoas que consomem água, café e chá de forma combinada apresentam menor risco de morte por diversas causas, principalmente as que têm relação com o sistema cardiovascular. O consumo isolado de café ou chá não demonstrou o mesmo efeito.
Os cientistas destacaram, porém, que o estudo é observacional. Portanto, não é possível afirmar que a hidratação com essas bebidas seja a causa direta da redução do risco. Além disso, como os dados decorreram de questionários, fatores como forma de preparo, adoçantes ou adição de leite podem não ter sido registrados. Ainda assim, os resultados ampliam o debate sobre a relação entre hidratação e saúde ao longo da vida.
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Hidratação e risco cardiovascular
Especialistas afirmam que café e chá têm compostos antioxidantes que ajudam a reduzir inflamações e a melhorar a circulação sanguínea. O chá-verde, em particular, contém substâncias associadas ao controle da pressão arterial e à redução do colesterol. Quando consumidos sem excesso de açúcar e dentro de uma rotina equilibrada, esses líquidos contribuem para a ingestão diária de água.
Por outro lado, o consumo excessivo de café pode causar irritabilidade e interferir no sono. Por isso, recomenda-se moderação e atenção ao metabolismo individual, assim como à presença de condições prévias, como hipertensão ou gastrite.
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O corpo humano é composto por cerca de 65% de água. A manutenção desse volume é essencial para transportar nutrientes, regular a temperatura corporal e assegurar o funcionamento renal, digestivo e cardiovascular. Quando a perda de líquidos por suor, urina e respiração não é recomposta, surgem sinais como cansaço, dor de cabeça e redução da atenção.
Nesse contexto, cultivar uma rotina regular de hidratação, que inclua água como base e bebidas como café e chá em equilíbrio, pode contribuir para a prevenção de doenças crônicas e favorecer a longevidade.
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