José Maria Santarém é fisiatra, reumatologista, consultor científico da Sociedade de Medicina do Exercício e do Esporte e diretor do Instituto Biodelta. Em entrevista ao programa Papo com Ela e Dagô, ele falou sobre um assunto que estudou ao longo de toda a vida: a musculação. Entre os principais benefícios obtidos pela prática estão saúde, aptidão e boa forma física.
O médico explicou que a musculação é essencial para quem quer viver mais tempo e com melhor qualidade de vida, já que, com o passar dos anos, o corpo humano perde automaticamente musculatura e força, e tende a ficar mais frágil.
“A musculação pode ser praticada em todas as idades”, afirmou. “Quando jovem, basta alcançar o aparelho para executar os movimentos.” Na outra ponta da vida, Santarém revelou que, no Instituto Biodelta, há alunas que chegam aos 103 anos de idade.
Sobre alimentação, ele ressaltou que os músculos são feitos de proteína e, por isso, precisam do reforço delas, seja em forma de alimentos (leite, ovo, carne), seja por meio de suplementação. Dentre alguns alertas, o médico destacou a importância de trabalhar com pesos e resistência — “Não fazer só caminhadas”. E orientou sobre cuidados ao praticar exercícios com muito impacto e por quem tem sobrepeso, para não prejudicar as articulações.
Apresentado por Adriana Reid e Dagomir Marquezi, o Papo com Ela e Dagô é um programa de entrevistas que vai ao ar todas as terças-feiras, às 20h30, nos canais da Revista Oeste e da Umbrella Mídia, no YouTube.
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Parabéns aos apresentadores pela simpatia , pelas perguntas muito bem feitas e ao Dr. José Maria Santarém pelas explicações , conhecimento de causa e pelo bom senso.